『如果章节错误，点此举报』检查结果虽然让老李悬着的心放下大半，但随之而来的，是更加严格到近乎苛刻的训练安排和全方位监控。
接下来一段时间，苏浩感觉自己仿佛一夜之间回到了刚进队时的新兵蛋子状态，甚至更惨。每天的训练计划被精确到分钟，饮食有专门的营养师调配，甚至晚上几点睡觉、睡多久，都有助理教练记录。
最要命的是，那位被老李特意安排的队医，每天雷打不动地要给他做至少一个小时的肌肉放松和理疗，美其名曰深度恢复，预防伤病，实则手法凶残，每次都让苏浩龇牙咧嘴，感觉比高强度训练还累。
虽然按完后，会贼爽，但苏浩是真的不想吃这个苦啊！
“教练，我真没事！我感觉我现在能打死一头牛！”
又一次被队医从按摩床上折磨下来，苏浩揉着酸痛的肩颈，试图向在一旁监督的老李抗议。
“感觉？感觉能当饭吃？”
老李眼皮都没抬，手里拿着一份厚厚的训练笔记翻看着，语气不容置疑，“科学数据说了算。
王医生说了，你身体恢复能力是顶级，但再顶级的身体，过度使用也会积累细微损耗。大赛当前，一丝一毫的风险都不能冒。让你放松就放松，让你配合就配合，哪来那么多废话？”
苏浩张了张嘴，看到老李那严肃的表情，最终还是把话咽了回去。
休息调整了几天后，真正的特训开始了。
这天上午，训练馆内空旷安静，只有苏浩和李庆两人。
老李没有像往常一样立刻让苏浩上跑道，而是把他带到了一台连接着电脑和高速摄像机的专业跑步机旁，旁边还架起了一块白板。
“坐。”
老李指了指旁边的椅子，自己则拉过另一把椅子坐下，神情严肃。
苏浩依言坐下，心里有些纳闷，不知道老李葫芦里卖的什么药。
老李没有立刻说话，而是先打开了笔记本电脑，点开了一个视频文件。
屏幕上播放的，是苏浩在罗马黄金联赛百米决赛的比赛录像，而且是经过技术处理、带有速度曲线和步频步幅实时数据的那种专业分析视频。
“小苏，你自己看。”
老李将电脑屏幕转向苏浩，拿起一支笔，点着屏幕上那条代表苏浩速度变化的曲线，“这是你罗马站决赛的速度-时间曲线。
看这里，起跑阶段，0到30米，你的加速度，这个斜率……”
老李的笔尖在屏幕上划出一道近乎陡直的上升线，“堪称恐怖。我可以负责任地说，目前世界上，包括鲍威尔、盖伊在内，没有任何一个选手，在起跑前三十米的瞬间加速能力上能超过你。
这是你最大的优势，也是你前期建立优势的关键。”
苏浩点点头，心里清楚，这得益于弹射起步技能。但他没说话，继续听着。
老李的笔尖继续移动，指向了大约40米到60米的位置，这里的曲线虽然依旧在上升，但上升的幅度明显放缓了。
“再看这里，40到60米，你的速度依然在提升，达到了你的最高速度区间，大约在9.5米/秒到9.8米/秒之间，这非常出色。但是……”
他的笔尖重重地点在了大约60米到80米的位置，这里的曲线出现了一个下凹平台，然后才重新开始缓慢爬升。
“问题就在这里！看，在50米到75米这个区间，你的速度曲线没有像其他顶级选手那样，在达到峰值后形成一个相对稳定的高速平台，而是出现了一个速度流失！
虽然你很短时间内就通过又一次强有力的加速弥补了回来，并且在最后20米再次冲到了一个很高的速度，但这个波动是客观存在的。”
老李关闭视频，调出了另一组对比数据图表，上面是鲍威尔、盖伊等人典型的速度曲线。
“你看他们，在达到最高速度后，曲线是平滑的，速度保持得很好。
而你，在最高速度的维持上，有瑕疵。
这零点零几秒的波动，在顶尖对决中，可能就是决定胜负的关键。”
苏浩看着图表，眉头微蹙。
他明白教练的意思。
他的加速能力逆天，但最高速度的续航稳定性稍有不足。
这点苏浩其实自己也清楚，说白了就是，他现在的成绩很大程度依赖于技能。
而他自己本身的实力还没提升到顶级梯队，也就是十秒内水准。
“教练，您的意思是我爆发力续航不够是吧？” 苏浩问道。
“没错！”
老李赞许地点点头，“这不仅仅是爆发力续航不够的问题，更涉及到你整个跑动过程中的节奏、发力和能量分配。
你的两次爆发，前期一次，后期一次非常惊人，这是你的天赋，是老天爷赏饭吃。
但这两次爆发之间，你的巡航状态，或者说非爆发状态的基础速度，还有提升空间。”
他站起身，走到白板前，拿起笔，一边画示意图一边讲解：“你的身体条件，身高腿长，步幅天生就大，这是优势。
但高个子选手普遍存在一个问题，就是步频相对较慢。
因为步幅大，每一步所需的腾空和落地时间会长一点，转换频率自然就下来了。
这是物理规律。”
他在白板上画了两个小人，一个步幅大但步频慢，一个步幅小但步频快。
“但奇怪就奇怪在这里。”
老李的笔尖点在代表苏浩的小人上，眼神锐利地看着他，“从你的比赛数据看，在你爆发的那两个阶段，尤其是起跑爆发阶段，你的步频瞬间提升到了一个非常恐怖的水平，甚至超过了同身高选手的平均值，接近那些步频型选手！
这很不科学，但事实如此。
这也说明，你的身体完全有能力支撑更高的步频！”
苏浩心中其实很清楚，弹射起步技能施展后，强行提升了起步阶段的步频。
但技能效果结束后，他的步频就会回落到正常水平，说白了就是回归他常规状态，这就导致了那个速度波动。
“问题在于....”
老李的笔在爆发和非爆发区域之间划了一条线，“你的高步频，似乎只能在爆发状态下激发和维持。
一旦脱离那种特殊的爆发节奏，你的步频就会回落，回归到你身高体重所决定的正常水平，甚至因为爆发后的消耗，回落得更多一些。
这造成了你速度曲线上的那个凹坑。”
他转过身，目光灼灼地盯着苏浩：“如果能将你爆发状态下的那种高步频感觉，或者说那种神经肌肉的协调模式，部分地融入到你的全程奔跑中，哪怕不能全程保持爆发时的峰值步频，只要能将平时的基础步频提升那么一点点，让你在非爆发阶段的速度维持得更好，平滑掉那个凹坑……那么，苏浩，你的百米成绩，绝对还能再上一个台阶！
甚至……”
老李的声音低沉而充满力量，一字一句道：“冲击世界纪录，彻底登顶世界第一和其他选手拉开一定差距，都不是问题！”
苏浩的心脏重重地跳了一下。
虽然自信有系统自己大概率有机会能刷新世界纪录。
但谁不想更快刷新世界纪录呢？
要知道明年那个大魔王就要登陆百米赛道了，到时候就那个家伙的水准，有系统如果不努力，都真不一定能干过对方。
要知道前世那家伙的巅峰成绩，看似是他的巅峰水准，可就那家伙一副轻松的模样，鬼知道他当时是不是还有留有很多余地？
“教练，那我该怎么做？怎么才能提高我的……基础步频？” 苏浩忙问道。
百米相关的技能，现在很多都无法升级了。
但通过训练，改善自身的节奏、协调性、力量传导效率，从而提升自身本身的实力上限，也就是说提高自己的下限速度，这完全是可行的！
说白了就是弥补自己的短板。
“问得好！” 老李显然早有准备，他指向那台特制的跑步机，“从今天开始，你的训练重点之一，就是它——步频节奏训练！”
“这台跑步机可以精确控制速度和坡度，并且连接着高速摄像机和你脚下的压力传感器。
我们会先测定你目前不同速度下的自然步频和步幅。
然后，我会设定一个略高于你自然步频的目标节奏，通过声音节拍器或者跑步机本身的提示，强迫你跟上那个节奏。
一开始可以在低速下进行，重点是找到那种小步快频的感觉，优化你的摆臂、送髋、折叠下压的协调性，让高步频奔跑变得更省力、更高效。”
“同时，配合专门的阻力训练和超等长收缩训练，强化你踝关节、膝关节的刚性和小肌肉群力量，让你每一步的触地时间更短，反弹更快，这也是提升步频的基础。”
“另外，我们还要进行大量的节奏跑训练。
在跑道上，我会用不同的节拍、不同的段落组合，让你反复体会和巩固那种高步频、快节奏的奔跑模式，尤其是在你速度达到峰值前后的那一段，也就是你容易出问题的区间。
我们要做的，就是把这个波动尽可能抹平，让你最高速度的平台期更稳定，更长！”
老李说得斩钉截铁，眼中闪烁着兴奋的光芒。
他发现了一个巨大的宝藏，一个可能将苏浩推向更高层次的突破口。
虽然一个高个子步幅型选手想要深挖步频潜力很难！
但苏浩那爆发状态下的异常数据告诉他，这并非不可能！
“这个过程会很枯燥，很痛苦，需要你付出极大的努力和专注，去打破你原有的肌肉记忆，建立新的、更高效的神经肌肉协调模式。
你可能会觉得别扭，成绩短时间内甚至可能下滑。
但是，一旦突破，苏浩，你的上限将不可估量！”
老李看着苏浩，眼神中充满了期待和一丝不易察觉的担忧。他怕苏浩吃不了这个苦，或者短时间内看不到效果而气馁。